JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga sebelum makan bisa jadi meredakan asam lambung dan juga melancarkan pencernaan. Bagi berbagai orang, hambatan asam lambung seperti perut kembung, rutin bersendawa, serta rasa terbakar di dalam dada banyak kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur serta pergerakan tubuh juga mempunyai peran penting pada mengupayakan kemampuan fisik sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang tersebut mulai sejumlah diminati adalah melakukan aksi yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menurunkan penumpukan gas, juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika diadakan secara rutin, gerakan-gerakan ini tidaklah semata-mata membantu meredakan gejala, tetapi juga menguatkan fungsi pencernaan di jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang dimaksud dapat diadakan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih besar ringan, pikiran lebih besar tenang, kemudian proses pencernaan berlangsung lebih banyak optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Pergerakan Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk di sikap Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf lalu mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah di dalam sekitar perut dan juga mengempiskan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat mengurangi gas yang mana terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut juga membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan pada waktu perut terasa kencang serta kembung. Berbaring juga mendekatkan lutut ke dada dapat dengan segera meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut serta memijat organ-organ di area dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke menghadapi serta ke bawah juga meningkatkan sirkulasi di dalam sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih besar nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang tersebut pada kemudian mengencangkan otot perut. Putaran tubuh memacu pencernaan yang dimaksud lebih lanjut baik juga membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menurunkan sensasi berat kemudian tiada nyaman setelahnya makan.
